2 驼背头往前倾是由于肌肉的不平衡和姿势不正确造成的,可以通过加强背部和颈部肌肉,改善坐姿和站姿的习惯来纠正。
3 建议进行以下训练:a. 背部伸展:仰卧,双腿伸直,双手抱头,慢慢抬起胸部,保持10秒,重复10次。
b. 颈部伸展:站立或坐姿,手臂放松,头向左倾斜,慢慢向右旋转,保持10秒,重复10次。
c. 坚持正确的坐姿和站姿,保持身体挺直,不要低头看手机或电脑,也不要翘二郎腿。
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