健身操大全瘦全身动作,健身操***瘦身

1. 郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
2. 体育活动心得50字？

郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？

我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

体育活动心得50字？

 参加体育活动心得

这次参加学校组织的长跑活动,让我受益匪浅。在长跑过程中,我学会了坚持不懈,不轻言放弃。跑到后半程,我双腿酸痛,气喘吁吁,还是咬牙跑完了全程。通过这次长跑,我明白了“坚持”二字的重要性,不仅对体育锻炼有帮助,对学习和生活也很有启发。我会牢记这次经历,坚持锻炼,争取在下一场体育活动中获得更好的成绩。

参加体育活动是一次很有意义的经历。通过参与运动，我不仅锻炼了身体，还培养了团队合作和竞争意识。在比赛中，我学会了坚持不懈，克服困难，不轻易放弃。体育活动也让我更加自信，提高了我的自尊心。此外，我还结识了许多志同道合的朋友，一起分享快乐和成长。

体育活动不仅是一种运动，更是一种生活态度，让我更加积极向上，充满活力。

我会继续参与体育活动，享受运动带来的乐趣和收获。

以前身体不是很好，自从通过参加体育锻炼以后。身体各方面都比以前好很多了，感觉身上也有力气了。现在基本一周去三次健身房活动，还经常参加游泳。所以健身对我的身体情况，帮助太大了。因此充分认识到，经常参加体育锻炼，是提高免疫力的，最好办法。这就是我对参加体育锻炼的认识

参加体育活动可以带来许多好处，包括增强体质、提高心理健康水平、培养团队合作精神等。在这次活动中，我深刻体会到了体育的魅力，也学到了如何更好地与他人合作，这将对我的未来生活产生积极的影响。

回答：我们在体育锻炼中往往会有以下情现发生，运动时间太长，强度较大，过多……，造成肌肉酸痛，这是自然的生理现系（乳酸堆积）。

所以，我们在运动后。应马上进行放松肌肉活动，使肌肉中堆积的乳酸随着放松肌肉而从体内排出……

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