北京行进有氧健身操,北京朝阳区有氧健身操

1. 北京卫视的什么节目播出暗访寇氏减肥的，结果如何？
2. 北京上下班来回共55公里骑自行车，现实吗？

北京卫视的什么节目播出暗访寇氏减肥的，结果如何？

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

北京上下班来回共55公里骑自行车，现实吗？

在北京骑自行车上下班的人不在少数

北京做为全国交通最发达的城市之一，各项交通设施齐全，基本每条主干道都会划分自行车道，即使在长安街也一样，我就每天骑车经过天安门去上班。

其次，大城市的人也更注重体育锻炼，骑车上班就是一种不错的选择。

下面咱们说一说55公里的上下班路。下面的图是我上班的骑行路线，12公里多，41分钟，我是新手，自行车也是别人的，并不适合我，而且还是最简单的九速变，即使这样换算下来，我也差不多一小时在20公里左右。所以对于骑自行车的老手，如果道路也好的话，一个小时比我多个几公里肯定不在话下的。

我不敢说会有多少人骑行55公里，但肯定有人能做到。

说一下安全问题，在北京骑自行车比起我所在的地级市，要安全很多，毕竟有专用自行车道，但是并不代表多安全，第一，骑行速度快而且人多，时有剐蹭事故。第二，汽车多，车速也快，北京车多，拥挤，就会有抢道，强行变道等等，而且汽车有盲区，自行车一定要做到安全骑行。

你先去医院挂个精神科看看脑袋有没有毛病，全程50多，到家腿都断了，六日可以骑一骑，平时上班你还是坐地铁的好，可以保证你准时上班，阴天下雨下雪你要是路上出了事故怎办，长时间骑车可以锻炼大腿肌肉那也是没事才骑得

你要先考虑途径的路况，如果一路都是红绿灯还人很多就算了，要是像我一样住通州到望京上班就没问题。第二要看你骑什么车？共享单车就算了，会累死你的，至少你要投入个两三千块买辆车吧。第三你要科学的骑，一开始肯定会有点累，而且为了骑快点你会加倍的累，如果你试着把心率控制在有氧范围内，你会发现你的骑行会很快乐，不但不累，而且一天一两百公里的水平很快就能达到。

这里最重要的第一是坚持，第二是科学的骑行，可不是扎下脑袋死命的骑这么简单。骑行是有很多讲究的，蹬踏频率、骑行姿势、心率范围、体力的合理调配都很重要。等你爱上骑行，你会发现一天一两百公里不叫事，别说来回55公里了，小菜一碟

下图是我每天上下班的线路。我骑的还是16寸小轮运动折叠。

给你说下我的真实感受，单位距离25公里。当时年轻，买了3800的捷安特，平时坐班车，周末加班骑车，25公里一般是1.25小时，也就是1小时15分。这个速度很适中，不快也不慢了。真的很累，屁股疼，所以建议你取消打算吧。

来回答一下你的问题，前一阵试过两次，从北京交通大学到清源路，单程二十多公里，往返五十多，与你给出的距离相近，用的车是一款平把公路车，单程一小时二十分钟左右。去程还好，比较轻松，由于早上运动了一个小时，一整天人的精神状态也不错，但到了下午三点左右开始疲惫，六点钟返程时，前2/3路程还好，后1/3路程非常累，而且最重要的是***硌的生疼。后果就是后三天骑短途（5公里以内）***都非常疼。结论就是如果有个好车座子还能对付，如果是公路车座那就会非常难受了。不过就北京的情况而言，不建议这么骑，虽说起到了锻炼的效果，但你考虑过你的肺吗？北京空气太差了～～以上

到此，以上就是小编对于北京行进有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于北京行进有氧健身操的2点解答对大家有用。