八段锦养生健身操教学过程-八段锦健身操***

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本文目录一览：

• 1、八段锦健身操?
• 2、健身气功八段锦操的八节动作分别是?
• 3、八段锦古代养生操!(真人动态图解)每天10分钟,养心健脾

八段锦健身操?

岳飞编制的健身操叫“八段锦”。八段锦是由岳飞将军见当时宋朝兵将远离家乡八千里，士气低落，为了加强体能、提高士气，于是命一位姓牛的将军拟定一套功夫，集体操练。此套功夫由八个动作组成，故曰八段锦。

(1)两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。(2)随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。(3)两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。

八段锦健身操口诀：预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式。

健身气功八段锦操的八节动作分别是?

八段锦八个动作，具体如下：两手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举。五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火。双手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。背后七颠百病消。

第一段 两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。

第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。

八段锦介绍如下：古代体育锻炼的一种方法。由八节连贯动作组成。南宋曾慥《道枢》已有记载。

八段锦第六个动作名称：攒拳怒目增气力。八段锦八式名称分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

八段锦是一种动气功，练时要全身放松，用意不用力。久而久之，全身气血放松流动，产生健体效果。要持之以恒，练习时要心平气和，切不可急噪~！八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法。因有八节运动，故谓八段。

八段锦古代养生操!(***动态图解)每天10分钟,养心健脾

1、“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。

2、健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，***五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。

3、这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。

4、中国古代的理念中就讲究一个气字，连续的气，能够帮助人们达到忘我的境界。

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