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1、踏步(原始动作) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
2、健美操动作仰卧提臀目标:肩膀、背部、臀部。仰躺在地上,两手各握一端的哑铃,位于胸口位置。两膝盖弯曲成90度,脚掌着地。抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背着地。重复8次。
3、而男生则普遍认为健美操课就如“艺术体操”一样应该是女生的“专利”,普通有抵触情绪,不喜欢学习,因为他们认为相对柔美的动作不太适合有阳刚气的男生学习,其实这些都是对于健美操运动认识不够正确而清晰造成的。
4、跳跃 跳跃是健美操的基本动作之一,它通过双腿的弹跳和落地来产生运动。跳跃可以帮助加强小腿和大腿的肌肉,提高心肺功能,并帮助燃烧卡路里。
1、健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。
2、踏步(原始动作) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
3、七种基本步伐为:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。踏步:首先大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖绷紧,落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然伸直,交替踏步即可。
1、健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。
2、踏步(原始动作) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
3、七种基本步伐为:吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。踏步:首先大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖绷紧,落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌,两臂前后自然摆动,身体保持自然伸直,交替踏步即可。
4、健美操步伐:1交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类:脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。
5、健美操基本步伐有:踏步、开合跳、后踢腿、弹踢腿、膝腿跳、大踢腿、弓步跳、交叉步。健美操简介:健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。
1、健美操基本动作如下:徒手体操动作 徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。
2、踏步(原始动作) 动作描述:两腿原地依次抬起,依次落地,同时两臂屈肘握拳,自然前后摆动。技术要点:下落时,踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
3、学生普遍反映健美操器材设备不足,无专业的健身房、地毯与镜子,健美操弹跳动作多,这样学生只能长时间在水泥地上蹦跳,膝、踝关节容易损伤,由于条件限制,没有镜子,学生不能正视自己做动作的好坏,这样也不利于学生较好地提高健美操[_a***_]。
4、徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。
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