刘畊宏毽子健身操有用吗,刘畊宏的毽子操

1. 刘耕宏本草纲目怎么跳？
2. 刘畊宏直播在头条哪里可以看？
3. 刘畊宏奔跑吧教全员跳操是哪一期？

刘耕宏本草纲目怎么跳？

动作一：盘踢

活动你的髂腰肌下腹部用力

保持肩膀和脚跟同一条水平线

膝盖和小腿踢起来的时候，脚跟踢到大腿处

膝盖向外打开胯部脚跟踢到大腿处

动作二：磕腿

伸展高度高于90°

整个腹部用到力量

肩膀动，身体不动避免腰背代偿

保持肩膀和脚跟同一条水平线

刘畊宏的本草纲目是毽子舞，很好跳。我把详细的教程分享给大家。本草纲目一共四个动作，第一个动作盘踢，跟着音乐，双脚交替向内抬起，四个八拍。

第二个动作抬腿，就是高抬腿。

第三个动作是侧踢，向一个侧边连续踢四个八拍。

第四个动作后踢，双手交错击打脚底，四个八拍。

1.蹲下起跳

——手里可以拿着玩偶或皮球，让手里的物体触地后再起身，记得双脚打开，胸腔和下背挺直。

2.手刀高抬腿

——腿尽量抬往胸部，脚尖着地，眼睛可以瞄到地上，跨障碍物，左右来回。

3.扣篮

——类似爬墙摸高，在墙上设个篮框，扣篮的姿势可以***取原地跳和助跑跳。

4.踢毽跳（网友根据《本草纲目》改编）

——像踢毽子一样，腿每次抬往肚脐眼处，手要摸到脚踝。

建议本人去刘畊宏直播间或者搜一些教程视频作为参考来实践哦

刘畊宏直播在头条哪里可以看？

刘畊宏直播不是在头条里看，而是在抖音里看的。

刘畊宏现在超级火，抖音粉丝已经有六千多万，他的直播时间是周一休息，周五休息，周六早上，周二到周五和周日是晚上。他带的直播跳操氛围不错，风趣幽默，还充满正能量。最红的是《本草纲目》毽子操。

刘畊宏奔跑吧教全员跳操是哪一期？

第十季第十期。

在这个十全十美的日子里，兄弟团成员李晨、杨颖、沙溢、蔡徐坤、白鹿、周深将迎来节目史上最“难”挑战——原来，除了凭借健身刷屏的刘畊宏和身材高挑的魏大勋，奥运冠军吕小军、徐梦桃、高亭宇和女排选手张常宁也要来强势“踢馆”了！

兄弟团vs冠军队开启“弹珠大赛”

本期节目开篇，兄弟团成员集体身穿属于中国运动员的最美颜色——“中国红”出场，与“冠军队”六位成员开启精彩对决。

两支队伍将通过一场“弹珠综合耐力赛”决出最终胜负，而在“弹珠大赛”之前，双方还将通过三个任务的比拼为各自队伍赢取更多的弹珠：赢得弹珠越多的队伍最终获胜的概率越大，究竟哪个队伍的弹珠跑得更快？

为了展现各自的实力和气势，“冠军队”的冠军们还准备了一些日常训练的项目作为展示，吕小军带来了一对50公斤的哑铃，高亭宇将展示垂直跳高，刘畊宏则将带领大家一起跳起毽子操。

让兄弟团胆寒的是，自由式滑雪女子空中技巧冬奥会金牌得主徐梦桃自曝从第一季开始便是《奔跑吧》的忠实观众，并直言想要撕李晨的名牌！

刘畊宏化身杨颖跑步私教专治顺拐

“更快、更高、更强、更团结”是奥林匹克格言，本期第一个环节“巅峰对决”就是“更强”的最好诠释。

到此，以上就是小编对于刘畊宏毽子健身操有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏毽子健身操有用吗的3点解答对大家有用。