郑飞燕有氧健身操,郑飞燕有氧运动操

1. 有跳郑多燕小红帽的吗跳多久会瘦啊？
2. 郑多燕的小红帽一天当中哪个时间段跳最好？
3. 跳郑多燕的小红帽真能瘦吗，跳了之后是不还要拉伸？

有跳郑多燕小红帽的吗跳多久会瘦啊？

郑多燕小红帽属于有氧运动，运动强度为中高强度，如果每天能跳一小时就能瘦。跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖有可能受到损伤。

郑多燕的小红帽一天当中哪个时间段跳最好？

郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了。
这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽+哑铃操两套；
再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点。
配合饮食+郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的。
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跳郑多燕的小红帽真能瘦吗，跳了之后是不还要拉伸？

1.肯定是有效果的，郑多燕健身操属于有氧运动，坚持练习可以消耗体内大量能量，每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟，就可以达到瘦身的效果，对于想减肥的人这种方法是很好的，不会觉得无聊，一边练操一边听音乐，甚至可以和周边小伙伴一起锻炼，即便一人在家练也不会觉得没劲，而且可以坚持跟着***从头做到尾，至于郑多燕健身操是否有用，这也看个人，在练习的过程中如果能跟着***每个动作做到位，做完后你会觉得很累，头顶冒汗，全身酸痛，有这种感觉就说明启到了作用，坚持练习，会越来越感觉到舒适，不会再有酸痛感。

每天跟着郑多燕健身操练习四十分钟左右，可消耗的热量比跑步还要大，这是慢动作消耗体能，当然具体消耗量也个人体重也有关系，体重越大在练习后可能消耗的热量就会越多。

2.拉伸完全有必要，拉伸是为了提高肌肉的延展性，保持好的线条，如果不拉伸，你可以做一些简单的放松动作，揉揉或敲打紧张的肌肉，使肌肉放松变软！其实郑多燕的健身操里有一些简单的拉伸你如果做到位也是可以的！

能瘦，还要管住嘴。小红帽里面有拉伸动作，郑多燕还有专门伸的操，如果觉得拉伸不够可以加一段拉伸操。每天坚持练肯定有效果的，我已经练了一个月了，就是郑多燕操1和3，每天45分钟，出一身的汗。

郑多燕的跳舞操《小红帽》是一种有氧运动，通过舞蹈动作的连续性和高强度的运动，可以帮助燃烧体内的卡路里和脂肪，提高心肺功能和身体的代谢率。因此，长期坚持跳郑多燕的小红帽可以有助于减肥和塑造。

然而，减肥和瘦身不仅仅依靠一种运动就能达到目标，还需要结合健康饮食和适度的力量训练。仅仅依靠跳舞操是不足以实现显著的体重减轻和身体塑形的。

至于拉伸，跳完舞蹈后进行适当的拉伸是很有必要的。拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和恢复肌肉的弹性，[_a***_]减少运动后的酸痛感。拉伸也有助于增加柔韧性和身体的灵活性，有助于防止运动损伤。所以，建议在跳完舞蹈后进行适当的拉伸运动。

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