腹部有氧运动健身操,腹部有氧运动健身操***

1. 减肚子的有氧运动有哪些？
2. 腹部训练属于有氧还是无氧？
3. 做什么有氧最适合减肚子的赘肉？
4. 练腹算有氧还是无氧？

减肚子的有氧运动有哪些？

如果想要减肚子的话，是可以做一些有氧运动的，比如呼啦圈，或者，骑动感单车或者坐仰卧起坐等等。但是需要坚持才有明显的效果，每天可以做40分钟以上的时间，饮食上也需要控制，不要吃高高脂肪的食物，以现在的食物为主，尤其在晚上睡觉之前不要吃东西。

腹部训练属于有氧还是无氧？

无氧。

腹肌锻炼，可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟，分三组训练，每组间休息一分半钟左右即可。

做什么有氧最适合减肚子的赘肉？

仰卧起坐、跳绳、爬山都是减肚子的好运动：

1. 仰卧起坐：专门针对腹部赘肉，每天坚持锻炼即可达到瘦肚子的目的。

2. 跳绳：可以全身减肥，也有助于减肚子，但需要进行拉伸运动才能避免受伤，长期坚持才可见效。

3. 爬山：不仅可以瘦腿和腹，还有很多乐趣，可以轻松达到减肥的目的。

练腹算有氧还是无氧？

练腹部算是无氧运动。通常无氧运动和有氧运动的主要分别是室内运动和室外运动，无氧运动通常是室内运动，有氧运动通常要在室外进行。练腹部通常是在屋内或者健身房进行锻炼，锻炼强度较低，基本上不会出汗，属于无氧运动。

练腹属于无氧运动。
因为无氧运动主要是针对瞬间爆发力的训练，比如举重、俯卧撑等等。
而练腹也是一种瞬间爆发力的训练，主要是针对腹部肌肉的力量和耐力的提升。
相比之下，有氧运动比较注重心肺功能和耐力的提升，如跑步、游泳等。
当然，练腹也可以和有氧运动结合起来，达到全面锻炼的效果。

练腹肌属于局部肌肉训练，一般被归类为无氧运动。无氧运动的特点是强度较高，时间较短，通过短暂的高强度训练来***肌肉生长。练腹肌的方式通常是通过一些腹部收缩动作，如仰卧起坐、卷腹等，以达到增强腹肌力量和紧实腹部肌肉的目的。

需要注意的是，练腹肌只是一种局部肌肉训练，不能代替全身有氧运动的作用。有氧运动是通过长时间、中低强度的运动来提高心肺功能、加速新陈代谢、消耗脂肪等，对全身健康和减脂都有很好的效果。因此，如果您想要综合锻炼全身，建议将练腹肌与有氧运动相结合，制定科学的运动计划。

练腹算有氧和无氧都有。
明确结论：练腹既可以算有氧，也可以算无氧。
解释原因：练腹主要是通过收缩腹肌进行锻炼，既可以提高心率和呼吸速率，消耗氧气，也可以让肌肉进行高强度的短时间收缩，产生乳酸，属于无氧运动。
内容延伸：一般来说，练腹属于短时间、高强度的运动，既可以帮助强化腹肌，也可以促进脂肪燃烧和代谢。
但是，如果想要达到更好的减脂和增肌效果，建议综合进行有氧和无氧运动的训练。
此外，练腹时要注意正确的动作和呼吸方式，避免对身体造成负面影响。

答：练腹算一种无氧运动，长时间坚持，可以让人锻炼出完美的腹肌，同时还可以强身健体，但是这项运动需要长时间坚持下去才可以达到理想的效果，建议[_a***_]可以多配合做一些有氧运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，还要做到起居有常，注意合理的控制好自己的饮食，这样就可以达到事半功倍的锻炼效果。

到此，以上就是小编对于腹部有氧运动健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹部有氧运动健身操的4点解答对大家有用。