我是一个60岁老人,适当运动已经坚持了很多年了,对身体健康表现明显,我自己创作了一套老人健身操,(除有特殊原因外)每天早上8.30分左右做早操15-20分钟。
7:00~10:00。
一般来说人们在7:00~10:00的时候做操是最好的,但这是相对于习惯夜生活的人来说是最佳的运动阶段。如果人们在日常生活当中睡眠的比较早的话,那么在晚上的7:00~8:00左右的时间是最佳的做操时间。
1、红豆杉舞蹈队;
2、中老年姐妹团;
3、小金花舞蹈队;起名字主要是看队员的组成,如果是老年大学的舞蹈队,比如暮享老年大学的舞蹈队,就可以叫暮享姐妹团,暮享最美舞蹈队等等,或者是队长用队员的名字组合来当名字。比如刘家跳舞队。
60岁老人适合散步和骑自行车在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。如果你想欣赏山川的美景,骑单车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。老年人每周进行3次有氧锻炼,每次20~30分钟。一些家务活动(修剪草坪、打扫房间和园艺劳动)也可以当作有氧运动。
散步:散步对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以散步作为强健身体的运动。
太极拳:太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效。
游泳– 很多小区都会有游泳池,提供可以游泳的机会,特别适合于关节和骨骼老化的情况。有些甚至提供热泳池运动。
瑜伽,太极拳和保龄球是一项有趣的活动,可为个人带来低影响的健身和放松。许多瑜伽馆和老年人活动中心都提供此类活动。
舞蹈–很多***都提供很多舞蹈课程,或者约上几个朋友去跳广场舞,这也是一种有趣和健身的好方法
答:60岁适合做的运动有:可以散散步、慢跑、练太极拳、跳舞或者一些球类运动. 适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择.
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