健身操串烧慢动作-2020健身操大串烧

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本文目录一览：

• 1、老年人更要注重健康,锻炼身体很重要,有什么合适的健身操?
• 2、沐阳芊芊52分钟串烧健身操音乐怎么下载
• 3、10分钟瘦腰收腹健身操,3支舞曲串烧收腹健身效果好

老年人更要注重健康,锻炼身体很重要,有什么合适的健身操?

1、搏击健美操 搏击健美操是健美操Aerobics的又一发展，搏击健美操kickboxingAerobics与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。

2、年轻人锻炼一定要穿运动鞋，而老年人锻炼也一定要穿一双舒适的鞋子。而且鞋子的前部一定要选择尽量柔软的，这样才能减少自己在弹跳落地时的冲击力。

3、最适合老年人的保健操1 上了年纪的老人，由于骨质疏松，不太适合过于剧烈的运动，舒展操相对来说是个不错的选择。

沐阳芊芊52分钟串烧健身操音乐怎么下载

1、在软件中选择根本源拍打操30分钟健身操音乐。 在下载界面进入保存路径。 将下载下的音乐拖拽至优盘即可。请注意，具体操作可能会因软件和设备不同而有所差异。如果遇到困难，可以寻求专业人员的帮助。

2、方法如下：首先我们手机从应用商店下载听音乐的APP，安装后打开，进入软件后我们可以搜索沐阳芊芊串烧健身操音乐。找到合适的串烧健身操音乐后点击下载，选择歌曲和视频全部下载，然后点击我的下载进入下载的文件列表。

10分钟瘦腰收腹健身操,3支舞曲串烧收腹健身效果好

下面的瘦腰健身操不但可以瘦出好，还可以腹部肌肉，爱美爱的MM可以试下哦。A 蹲坐 效果：收紧大腿和臀部肌肉。方法：背靠墙边站立，双腿分开与肩齐宽，脚尖向前。

双腿伸直，弯腰，双手平放在地板上。收腹，让手代脚往前移动。这时双腿仍然不能弯曲，双手着地，用脚往前走几步(膝盖不能弯曲)。连续做1分钟。这个练习会锻炼脚筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉，适合于任何运动。

拱背运动 1预备姿势跪撑，抬头，背平直。2动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。2 体侧屈运动 1预备姿势盘腿端坐，双手放在体侧地上。

收腹运动健美操拱背运动预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

方法/步骤 每天深呼吸： 每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是[_a***_]本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。

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