烟台第九套健身操动作分解-烟台老年体协第九套健身操分解动作

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本文目录一览：

• 1、第九套广播体操的口令是什么?
• 2、第九套广播体操分为哪几节?
• 3、第九套广播体操共几节,分别是什么
• 4、时光九套健身操第七节演示教程
• 5、第九套广播体操要领
• 6、第九套广播体操全身运动是怎样做的呢?

第九套广播体操的口令是什么?

第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势。五六七八拍，动作同，方向相反。

第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步(8拍x2)。第一节：伸展运动(4x8)。第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

深呼吸第1-2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，3-4两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，5-8同1-4，听到”停”的口令，左脚收回成直立。

第九套广播体操 预备姿势：身体直立 原地踏步（2ⅹ8）从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。

第九套广播体操叫做“新时代广播体操”，它是在2010年推出的。第九套广播体操包括九节动作，分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动。

第九套广播体操分为哪几节?

第九套广播体操共8节，分别如下：第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动***，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操包括九节动作，分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动。

第九套广播体操由8节徒手体操组成。中广网北京2011年8月8日消息（记者马闯）据中国之声《新闻纵横》报道，今天（2011年8月8日）是第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。

第九套广播体操共有八节，分别为：第一节：伸展运动。第二节：扩胸运动。第三节：踢腿运动。第四节：体侧运动。第五节，体转运动。第六节，全身运动。第七节：跳跃运动。第八节：整理运动。

研究”的焦点。记者从视频中看到，这套广播体操时长4分50秒，与第八套广播体操一样，也分为8个章节，分别是伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

第九套广播体操共几节,分别是什么

第九套广播体操叫做“新时代广播体操”，它是在2010年推出的。第九套广播体操包括九节动作，分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动。

中广网北京2011年8月8日消息（记者马闯）据中国之声《新闻纵横》报道，今天（2011年8月8日）是第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。

第九套广播体操共8节，分别如下：第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动***，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

以下是第九套广播体操的介绍：第九套广播体操由8节运动组成，包括预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动和跳跃运动。 预备节：原地踏步，包括8拍×2个动作。

“第九套广播体操”的是19***年出的。第九套广播体操共有八节，分别为：第一节：伸展运动。第二节：扩胸运动。第三节：踢腿运动。第四节：体侧运动。第五节，体转运动。第六节，全身运动。第七节：跳跃运动。

截止2019年7月，一共九套。其名字分别以第（数字）套广播体操命名。

时光九套健身操第七节演示教程

1、第一节、热身运动 (1正步行进。2摆臂行进。）第二节、上肢运动 (1单侧振臂。2掐腰侧举。3叩肩侧举。4曲臂摆动。）第三节、手指运动 (1体前抓手。2侧举抓手。3曲臂抓手。4区直抓手。

2、电热水壶生锈后烧水不可以喝。原因：1，内部生锈其成分属于氧化铁，对人体无益，不是人体所需的离子铁；2，平常铁壶烧水 Fe+2HCl=FeCl2+H2，这里是二价铁，是人能直接吸收的 。

3、安阳车城第一套健身操***教程 居家有氧减肥健身操 第1节、先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直；两腿交替进行IO次后，改换右侧卧位做重复动作。

4、康姿百德健身操第九套完整版下载不到∪盘的原因如下。先确定你的***是否损坏，方法看看能否将***从一个盘***到另一个盘中。确定你的U盘是否损坏，方法看看其他的文件是否可以拷贝到U盘中，U盘损坏直接格式化。

5、年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。

第九套广播体操要领

第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心[_a***_]，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。

第九套广播体操的步骤如下：展翅飞翔站立，双臂自然下垂，先向前平行推出，再向两侧展开，同时头部向上仰望。弯弓射虎双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，双手握拳，上臂稍微向后伸直，身体稍微向前倾斜。

第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步(8拍x2)。第一节：伸展运动(4x8)。第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

两腿屈膝半蹲，同时两臂屈肘于腰侧，掌心向前上方击掌一次。第二个8拍与第一个8拍动作相同。接下来的6个8拍与第一个8拍动作相同，但方向相反。希望以上信息能帮助您了解第九套广播体操的动作要领。

第九套广播体操全身运动是怎样做的呢?

第九套广播体操的步骤如下：展翅飞翔站立，双臂自然下垂，先向前平行推出，再向两侧展开，同时头部向上仰望。弯弓射虎双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，双手握拳，上臂稍微向后伸直，身体稍微向前倾斜。

全身运动的第一个8拍，两腿分开，一臂高举伸直击掌，一臂侧举伸直击掌。第二个8拍，两腿并拢，两臂均侧举伸直击掌。接下来的6个8拍与第一个8拍动作相同。

第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍于第一拍动作相同，方向相反。

全身运动：包括8拍×4个动作，先向左后向右进行。 跳跃运动：包括8拍×4个动作。 整理运动：包括8拍×2个动作。

第九套广播体操完整讲解如下：预备节原地踏步(8拍x2)。第一节：伸展运动(4x8)。第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。

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