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1. 五十岁的女人做什么锻炼适合？
2. 脸部紧致锻炼方法？

五十岁的女人做什么锻炼适合？

瑜伽和散步。瑜伽是一种循序渐进的运动，并不追求一下子要动作到位，主要是过程，让你的身体得到充分的舒展或者收缩，是很温和的运动，50岁练这个很好，可以锻炼体质，何乐不为。散步也适合50岁的女人。

五十岁的女人可以做以下两种锻炼

第一，慢步走。俗话说饭后百步走，能活九十九。每天晚饭后可以适当的慢走一段时间，不仅可以消食，还可以锻炼身体

第二，瑜伽。瑜伽是一项很柔和但又锻炼性很强的一项运动，瑜伽不仅可以强身健体，还可以塑造完美体型，是个不错的选择

五十岁的女人，已不再年轻，如果想锻炼，也不能做过于剧烈的运动了，但是又不能不活动，这个年龄的女人适合慢走，走路的速度不能过快，还有游泳，游泳是一项不错的有氧运动，也可以做做健身操打打太极拳等。

走路或者慢跑。

对于50岁的女人，走路是一个最好的选择，因为走路是一种比较温和的运动，既不会特别剧烈，又能锻炼身体，对于我是女人的体力来说，也是非常适合的。有的女人一直坚持长跑，即使到了50岁，他也可以选择慢跑来作为一个合理的运动

作为50岁的女人，应该选择适合自己的运动，不管什么运动，只要觉得自适合自己就

50岁的女人适合做瑜伽，做瑜伽也是很辛苦的，要循序渐进，从易到难，50岁也可以徒步，也可以慢跑，这都是锻炼的一种方式，50岁也要做一些适当锻炼，这样对身体是更有益的

脸部紧致锻炼方法？

可以使用脸部按摩的方式来达到脸部紧致的作用，具体操作方法为将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转至太阳穴，之后有双手指腹从锁骨开始，至下巴平行提升眼眼部下方穴位，用指腹轻点指太阳穴的位置，用指腹按压笑肌处可以锻炼肌肉，延缓肌肤下垂。

答：方法：

个人觉得，很多运动都可以，跑步、瑜伽、普拉提、各种舞蹈等都是可以的。还有一个就是保证充足的睡眠，如果睡眠也算一项运动的话。

首先说跑步，最好是慢跑，而且要坚持才行。公子姐姐一直都喜欢跑步，大部分是在早上的时候，初夏秋冬几乎没有中断过，所以至今皮肤还算紧致。不要跑太快，保持在跑起来，感觉自己还可以跑很久的状态就好。做个计划，每周三四天，每天一个小时。如果能坚持，不出一周就能看出效果。

再有就是瑜伽、普拉提了，这都是慢动作，但是拉伸非常好，坚持练下去，不光身体柔韧度会变好，体型有所改变，皮肤更会白里透红有光泽的。

还有跳舞，这个大家从舞蹈老师或者舞蹈爱好者身上看到的就比较明显了。她们个个体态轻盈，面色红润，看起来比实际的年纪要小很多的。

1、清晰脸部轮廓动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

2、收紧下巴赘肉动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

3、法令纹消失不再来动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

4、塑造迷人电眼动作：眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。功能：为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

5、让眼睛更传神动作：将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧。功能：这样是帮助整个眼眶骨的锻炼。

6、光滑平整印堂动作：将我们的放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看。功能：这样做是锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

7、让眉心纹理消失不见动作：眉头皱紧，我们用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，同时用力皱眉头就可以。功能：这样做是有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

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