哑铃健身操全集减肥动作,哑铃健身操全集减肥动作***

1. 96斤如何减到85斤？
2. 男士健身用的哑铃多重合适？

96斤如何减到85斤？

1 通过适当的减肥措施是可以将体重从96斤减到85斤的2 减肥需要通过控制饮食和增加运动量来实现，饮食方面要选择低热量、高蛋白质、低脂肪的食物，避免油炸和高糖食品，运动方面可选择有氧运动和力量训练，如慢跑、健身操、哑铃训练等。
3 在减肥的过程中，要慢慢调整饮食习惯，逐渐增加运动量，不要急于求成，给身体足够的时间去适应和燃烧脂肪。
同时，保持良好的心态，不给自己过大的压力。

男士健身用的哑铃多重合适？

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

扩展资料：

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种***器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

练习方法：

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

到此，以上就是小编对于哑铃健身操全集减肥动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于哑铃健身操全集减肥动作的2点解答对大家有用。