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有氧健身操动作,有氧健身操动作分解

  1. 健美操基本方法,五步法？

健美操基本方法,五步法？

第1步：踏步--自己喊口号，意气风发

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围

有氧健身操动作,有氧健身操动作分解
（图片来源网络，侵删）

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

到此，以上就是小编对于有氧健身操动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操动作的1点解答对大家有用。

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（图片来源网络，侵删）
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踏步扭转动作
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