命题中变量太多,没法算,不过把变量都设成恒量,算一下也是可以的。
***设摄入热量(也就是日常饮食)不改变,只靠运动消耗多余的热量。
pump it up 2004是这样安排的:10分钟热身,20分钟舞蹈,20分钟高强度运动,10分钟核心训练,15分钟拉伸放松。
我没能找到跳完这套操能消耗多少热量的权威数据,只能估一下。这套操属于中高强度的有氧运动,乐观点看,算它能消耗500千卡吧。但由于提主只做前面30分钟,最有减脂作用的第三节没做,呃,再乐观点,算你30分钟消耗了200千卡吧。
接下来再看一个数值,减去一磅(约0.45公斤)脂肪需要消耗3500千卡热量,也就是减肥一斤,需要消耗3889千卡热量。
根据以上数据计算,想从125斤减到110斤,需要的时间=(125-110)*3889/200=291.7天,平均每19.4天减去一斤。
长跑五千米一般大概二十多分钟。世界纪录如下(可做参考):
1、男子5000米世界纪录是12:37.35 ,埃塞俄比亚 的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。长距离跑简称长跑,英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。五公里马拉松:由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成,国际上比较普及的是5公里马拉松长跑。5公里马拉松,一般不需专业训练也可完成。初始者需要大约50分钟完成。长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。“5公里马拉松”可指5公里马拉松比赛和5公里马拉松锻炼两个意义。
前者是严格的比赛项目,有严格的距离规定;后者则是一般爱好者的日常锻炼,距离上可以因人而异。
5公里跑步正常成年人一般需要跑25-33分钟左右。一般成年人在正常慢跑情况下,速度控制在100-150米/分钟,匀速跑完5公里,所需的时间大概在25-33分钟左右。若是顶级选手跑完5公里大概需要15分钟左右,而一般的专业选手则在20分钟左右。
跑步可以是一种有氧的运动也可以是厌氧的运动,是日常生活中非常方便的一种体育锻炼方法,虽然跑步看似简单,但是也要根据自身身体素质合理安排跑步时间及方式。
关于5km长跑要多长时间?这个问题我可以尝试着帮助你来回答。5km长跑属于田径比赛中的中场跑项目,世界最高水平的男子选手可以跑到13分多,世界最高水平的女子选手可以跑到14分多,如果一个人经过长期的长跑训练,5km都跑不下来,更别说成绩了
15分钟至40分钟。跑步5公里,所需的标准时间是不同的,因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人,跑步速度更快一些,男性也要比女性跑步速度快。
但总的来说,基本上跑步5公里,都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动,通常只需要25分钟左右的时间,就可以完成5公里跑步。运动员15分钟可以完成。
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