广场舞蹈野花香健身操教学-广场舞野花香32步

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本文目录一览：

• 1、怎么才能减肥?臀部和大腿.小腿
• 2、广场舞主持词经典范文
• 3、社区舞蹈比赛活动主持词

怎么才能减肥?臀部和大腿.小腿

干洗腿：用紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

合理饮食，适当运动， 还可以通过医疗方法如吸脂，溶脂等来达到目的。医疗减肥：光纤溶脂 吸脂 瘦腿针注射等 合理饮食：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

平躺在床上，将腿抬起与身体成90度，然后像蹬自行车一样做蹬腿运，每次做20—50下。

【瘦大腿 臀部】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。

广场舞主持词经典范文

1、【篇一】广场舞比赛活动主持词范文 甲：尊敬的各位领导，各位来宾。乙：父老乡亲们。合：大家上午好！甲：炎炎夏日，百花绽放。乙：七月流火，激情飞扬。

2、广场舞晚会主持人主持词篇1 男：尊敬的各位领导，各位来宾。 女：亲爱的父老乡亲。 合：大家晚上好！ 男：又是一季骄阳似火，又是一年凤凰花开，我们迎来了东坡乡一年一度的“四月八”民族传统节日。

3、甲：恰恰声声，舞姿矫健，那潇洒挥舞的手臂，舞出了她们心中的喜悦，舞出了丰收的美景，舞出了幸福美好的新生活。 乙：接下来表演的是 尹村镇东尹村舞蹈队带来的舞蹈《跳到北京》。 山口镇后枣林庄舞蹈队做准备。

4、【篇一】舞蹈比赛主持词优秀范文 尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的父老乡亲们，大家晚上好！花红柳绿，百鸟争鸣，清风唱和欢送六月芬芳。 姹紫嫣红，莺歌燕舞，瑞气高照喜迎七月***。 锻炼身体，愉悦心情，舞蹈陶冶了我们的性情。

5、甲：完善自我，活跃氛围，广场舞增添了我们的魅力； 乙：互帮互助，增进友谊，广场舞丰富了我们的生活！ 甲：踏着圣诞欢乐的钟声，迎着元旦欢快的脚步，我们在这里举办由“魅力俱乐部”主办的“魅力红都广场舞主题晚会。

社区舞蹈比赛活动主持词

1、【篇一】舞蹈比赛主持词优秀范文 尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的父老乡亲们，大家晚上好！花红柳绿，百鸟争鸣，清风唱和欢送六月芬芳。 姹紫嫣红，莺歌燕舞，瑞气高照喜迎七月***。 锻炼身体，愉悦心情，舞蹈陶冶了我们的性情。

2、【篇一】舞蹈大赛主持人串词 甲：尊敬的各位领导，各位来宾。 乙：父老乡亲们。 合：大家上午好！ 甲：炎炎夏日，百花绽放。 乙：七月流火，***飞扬。

3、舞蹈大赛开场白主持词 篇1 舞蹈是非常有魅力的，要懂得去欣赏。下面是关于舞蹈培训主持词开场白的内容，欢迎阅读！ 舞蹈培训主持词开场白 女：各位老师，各位同学们： 合：你们好！ 女：舞蹈如同音乐，是人类超越语言的特殊符号。

4、主持：xxxx 开场曲响起后，幕后语‘舞彩家园·添彩华夏’周年大型广场舞蹈晚会现在开始，有请大会司仪。

5、舞蹈比赛主持词甲：请欣赏四二班为大家表演的舞蹈〈洗涮涮〉。 乙：今天是个好日子，让我们伴着美妙的音乐、悠扬的旋律翩翩起舞，表达我们内心的喜悦。请欣赏五二班的舞蹈〈魅力无限〉。

6、舞蹈比赛主持词(男)从此后，*前冉冉升起的五星红旗，澎湃着十三亿中华儿女的心灵。 (女)从此后，金水桥旁恢弘雄壮的中国国歌，激荡着十三亿中华儿女的情怀。

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