慢动作健身操中老年,慢动作健身操中老年***

1. 中年男人跳什么舞最合适？
2. 女人肾虚做什么运动最好？

中年男人跳什么舞最合适？

中年易人跳三步四步最合适。运动量不大又愉悦3身心。如果象年轻人一样跳弹s科跳恰恰有点累了。有心脏病d心也跳出来了。有气管炎d气也接不上了。适合自已才是最好d。

有d年春人身体不太好，也可跳3步四步。有d适合打太极拳。身待强壮d可打拳击。各人3解自已的身体。量力而行？

1、交谊舞

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。

2、广场舞

如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。各种脍炙人口的歌曲，各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

3、老年迪斯科

中年男人适合跳广场舞，爵士舞，民族舞，拉丁舞根据自己的兴趣爱好而决定！

中年人跳舞的好处:

　　伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快,心肌收缩力加大,心输出量增加,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼。

　　并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉。肌肉却变得强健发达。因此。体重超标的肥胖者可借此减肥。而消瘦者可因此收获强壮。

中年男人适当的锻炼身体也是很有必要的了。只是锻炼身体的时候动作尽量放缓，比如选择跳舞可以选择的交谊舞，或者一些慢动作的舞蹈。当然了，锻炼身体也可以选择的走路步行，慢跑都可以。锻炼的时候不要空腹，跳舞的时候，乐曲声尽量控制不影响到别人。

女人肾虚做什么运动最好？

一。太极拳：太极拳是一种以腰部为中心的慢动作，非常适合身体有些虚弱的中老年人。肾脏位于腰部，腰部可频繁活动，可使腰部气血循环畅通，使肾气不断补充。肾虚患者大多腰部无力，可通过太极拳[_a***_]加以改善，发挥“补肾”作用。此外，太极拳还主张通过引气的方式，平复内心思想，消除私欲，保护肾精。太极拳最好在公园里练习，在树下和清晨的水边。2。任何运动都能增强性功能，只要坚持下去，就会有效果。

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